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バーベル・タップ・ポーズ・スクワット

膝の高さくらいの頑丈なボックスやベンチの前に立ち、順手でバーベルを上背部と肩にまたがるように担ぐところから始める。
お尻を後ろに引き、背中をまっすぐに保ち、コアを締めたままボックスの上端にお尻が軽く触れるまで体を下ろす。
かかとで押して股関節を伸ばし、立ち上がって体を元の位置に戻す。