تمديد المعصم بالبار

: أمسك بالباربيل بقبضة علوية وضع ساعدك على مقعد.
: دع مفاصل يديك تنحني بشكل كامل، ثم امتداد مفاصل يديك.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
القبضات: من فوق اليد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمديد المعصم بالبار - تدريب الساعدين | MuscleWiki