MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Extensão de Punho com Barra
Iniciante
1
Pegue uma barra com pegada pronada e apoie os antebraços sobre um banco.
2
Flexione completamente os punhos e, em seguida, estenda-os.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Puxe
القبضات
Com a mão por cima
الآلية
Isolamento
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Extensão de Punho com Barra - تدريب Antebraços | MuscleWiki
