- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Drücken
- القبضات
- Überhand
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Greife die Bankkante mit den Händen. Halte die Füße zusammen und die Beine gestreckt.
- Senke deinen Körper gerade nach unten.
- Langsam zurück in die Ausgangsposition drücken.
- TIPP: Mach es schwieriger, indem du deine Füße vom Boden hebst und Gewicht hinzufügst.