MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
Vitruvian بنش برس
Vitruvian بنش برس
مبتدئ
1
استلق على الطاولة المستوية.
2
ثنِ قليلاً مِنكبيك، واضغط على المقابض باتجاه السقف.
Triceps Exercise
Arm Exercise
Tricep Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Vitruvian بنش برس - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki
