- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tieni
- الآلية
- Isolamento
- Siediti su una panca con il piede nudo appoggiato a terra.
- Solleva leggermente l'alluce prima di provare a spostarlo verso il lato opposto (abduzione).
- Aspettati che l'ampiezza del movimento sia molto limitata e che l'esercizio risulti molto difficile.
- È molto utile appoggiare la punta del piede su una linea come riferimento.