MuscleWiki Logo

انثناء إصبع القدم الكبير للأعلى

اجلس على مقعد بقدمك العارية على الأرض.
ارفع إصبع قدمك الكبير لأقصى حد يمكنه الوصول إليه، دون تحريك بقية الأصابع.