Bird-dog

: Placez-vous à quatre pattes.
: Tendez le bras droit et la jambe gauche.
: Maintenez quelques secondes, puis changez de côté.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Débutant
القوة: Pousser
القبضات: Aucun
الآلية: Polyarticulaire

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode