MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
اندفاع قافز بالتناوب بوزن الجسم
اندفاع قافز بالتناوب بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ في وضعية الوقوف.
2
قم بخطوة إلى الأمام، ثم استبدل الأرجل في الهواء.
3
إهبط وكرر.
Butt Exercise
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
Glute Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد, محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين اندفاع قافز بالتناوب بوزن الجسم - تدريب الأرداف | MuscleWiki
