- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Agarre por encima
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Párate erguido, con los pies a la anchura de las caderas.
- Da un paso a la derecha, haz una zancada lateral.
- Vuelve, luego haz una zancada a la izquierda.