MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Средний
القوة
Жим
القبضات
Верхний хват
الآلية
Базовое

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Чередующиеся боковые выпады с собственным весом

Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.
Шаг вправо, сделайте боковой выпад.
Вернитесь, затем сделайте выпад влево.
دليل تمرين Чередующиеся боковые выпады с собственным весом - تدريب Ягодицы | MuscleWiki