MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
فشار
القبضات
رو به بالا
الآلية
چندمفصلی

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

حرکات لانج ریورس جایگزین با وزن بدن

با پاهای کنار هم ایستاده شوید.
با پای راست خود به عقب برگردید.
Return to starting position, then lunge with left foot.