MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
الآلية
孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bodyweight Assisted Sissy Squat

Stand tall holding support for balance, feet shoulder-width apart.
Lean back while bending knees, keeping body straight from knees up.
Push through toes and extend knees to return upright.