MuscleWiki Logo

سيسي سكوات بمساعدة وزن الجسم

قف منتصبًا مع الإمساك بالدعامة للحفاظ على التوازن، وباعد بين قدميك بعرض الكتفين.
مل للخلف مع ثني الركبتين، مع إبقاء الجسم مستقيماً من الركبتين إلى أعلى.
ادفع من خلال أصابع القدم ومدّ الركبتين للعودة إلى وضعية الوقوف منتصبًا.