MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
新手
القوة
推
القبضات
无
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重箱式深蹲

站在箱子或长凳前，双脚与肩同宽。
下蹲，坐回箱子上，稍作停顿后站起。
用脚跟发力回到站立位置。
دليل تمرين 自重箱式深蹲 - تدريب 臀部 | MuscleWiki