MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Segure
القبضات
Nenhum
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Alongamento Borboleta com Peso Corporal

Sente-se com as nádegas no chão, joelhos dobrados e as solas dos pés se tocando.
Segure os pés e incline-se para frente até sentir um alongamento na virilha.