تمرين الفراشة بوزن الجسم

: اجلس على مؤخرتك مع ثني ركبتيك ولمس قدميك لبعضهما.
: امسك قدميك وانحنِ للأمام حتى تشعر بتمدد في منطقة الفخذ.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: لا شيء
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين الفراشة بوزن الجسم - تدريب الأربية | MuscleWiki