- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Anfänger
- القوة
- Ziehen
- القبضات
- Keine
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Steh aufrecht mit sauberer Technik.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und neige den Oberkörper.
- Halte den Rücken gerade, während du nach deinen Zehen greifst.
- Senke die Stange bis zum Boden, indem du die Knie beugst und den Rücken gerade hältst.