- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Tira
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Multiarticolare
- Stai dritto e mantieni una buona postura.
- Spingi i fianchi indietro e inizia a inclinare il busto.
- Mantieni la schiena dritta mentre cerchi di raggiungere le punte dei piedi.
- Abbassa il bilanciere fino a terra piegando le ginocchia e mantenendo la schiena dritta.