MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Push
القبضات
None
الآلية
Isolation

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bodyweight Donkey Calf Raise

Hold on to something for balance.
Hinge forward and maintain that position. Calf raise until you feel a contraction in your calfs.
دليل تمرين Bodyweight Donkey Calf Raise - تدريب Calves | MuscleWiki