MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Glúteos
/
Ponte de Glúteos com Pés Elevados (Peso Corporal)
Ponte de Glúteos com Pés Elevados (Peso Corporal)
Iniciante
1
Comece deitado de costas, com os joelhos dobrados e os pés apoiados sobre uma caixa resistente, um banco ou uma superfície elevada.
2
Empurre pelos calcanhares para elevar os quadris do chão, mantendo os pés e os joelhos apontados para frente.
ponte de glúteos
Como fazer Ponte de Glúteos com Pés Elevados (peso corporal)
glúteos
Bodyweight Fitness
Exercício de peso corporal para iniciantes
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Como fazer uma ponte de glúteos com pés elevados (peso corporal)
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
القبضات
Nenhum
الآلية
Composto
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين Ponte de Glúteos com Pés Elevados (Peso Corporal) - تدريب Glúteos | MuscleWiki
