MuscleWiki Logo

Most biodrowy ze stopami na podwyższeniu, jedna stopa wysunięta — bez obciążenia

Rozpocznij leżąc na plecach z ugiętymi kolanami, stopy ustawione w przesuniętej pozycji na skrzyni — jedna przed drugą.
Dociskaj pięty, by unieść biodra z podłogi, upewniając się, że stopy i kolana są skierowane do przodu.