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बॉडीवेट फीट प्लैंक जैक

हाई प्लैंक से शुरुआत करें, हाथ कंधों के नीचे और शरीर सीधा रखें.
कोर को कसकर और कूल्हों को एक सीध में रखते हुए पैरों को बाहर की ओर चौड़ा उछालें।
पूरे समय प्लैंक की सही मुद्रा बनाए रखते हुए, पैरों को एक साथ पीछे की ओर उछालें।