MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Abdominales
/
Bodyweight Feet Plank Jack
Bodyweight Feet Plank Jack
Principiante
1
Start in high plank, hands under shoulders, body straight.
2
Jump feet out wide while bracing core and keeping hips level.
3
Jump feet back together, maintaining plank alignment throughout.
At Home Exercise
Abdominals Exercise
Abs
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Principiante
القوة
Empuje
الآلية
Aislamiento
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦