Вис с подтягиванием коленей

: Возьмитесь за перекладину, повисните с выпрямленными руками, тело прямое.
: Напрягите мышцы кора, подтяните колени к груди.
: Опустите ноги обратно, контролируйте движение.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Средний
القوة: Тяга
القبضات: Верхний хват
الآلية: Изоляция

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode