MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
تمرين شد الركبتين بوزن الجسم وأنت معلق
تمرين شد الركبتين بوزن الجسم وأنت معلق
متوسط
1
امسك العارضة، علق بذراعين ممدودتين، الجسم مستقيم.
2
شد العضلات الأساسية، ارفع الركبتين باتجاه الصدر.
3
خفض الساقين ببطء مع الحفاظ على حركة منضبطة.
At Home Exercise
Abs
Bodyweight Fitness
Abdominal Exercise
Lower Abdominals Exercise
Abs Exercise
Bodyweight Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
