Hip Thrust (nur Körpergewicht, Fersen erhöht)

: Leg deine Schulterblätter auf eine Bank. Stell beide Füße auf eine niedrige Box oder eine Gewichtsscheibe.
: Beginne mit angehobenen Hüften.
: Lass die Hüften sinken und drücke sie dann zur Decke.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: Anfänger
القوة: Drücken
القبضات: Keine
الآلية: Mehrgelenksübung

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دليل تمرين Hip Thrust (nur Körpergewicht, Fersen erhöht) - تدريب Gesäßmuskulatur | MuscleWiki