MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات ذات الرأسين
/
ضغط هندي بوزن الجسم
ضغط هندي بوزن الجسم
مبتدئ
1
ابدأ من وضعية الكلب المتجه للأسفل مع رفع الوركين.
2
اثنِ مرفقيك وادفع صدرك للأمام بالقرب من الأرض.
3
مدّ ذراعيك، وارفع صدرك مع خفض وركيك.
4
اعكس الحركة للعودة إلى وضعية البداية.
Pec Exercise
Arm Exercise
Chest Exercise
Bodyweight Fitness
At Home Exercise
Tricep Exercise
Triceps Exercise
Bodyweight Exercise
Pecs
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
دفع
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ضغط هندي بوزن الجسم - تدريب عضلات ذات الرأسين | MuscleWiki
