徒手髋外展

: 髋部外展，将腿向侧面抬起。
: 回到起始位置，在脚再次接触地面前就停住（以保持肌肉张力）。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 新手
القوة: 推
القبضات: 无
الآلية: 孤立动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode