MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
القبضات
Nenhum
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Abdução de Quadril com Peso Corporal

Abduza o quadril e levante a perna para o lado.
Retorne à posição inicial e pare pouco antes do pé tocar o chão novamente (para manter a tensão no músculo).