MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
القبضات
Com a mão por cima
الآلية
Composto

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Prancha nos Joelhos — Subida/Descida (Peso Corporal)

Comece em posição de prancha com os joelhos apoiados.
Vá para um cotovelo, depois para o outro. Tente evitar balançar para frente e para trás.
دليل تمرين Prancha nos Joelhos — Subida/Descida (Peso Corporal) - تدريب Abdominais | MuscleWiki