MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初学者
القوة
推
القبضات
正握
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

自重跪姿三头肌伸展

开始时跪姿。双手与肩同宽。弯曲肘部，让肘部着地。
伸直肘部，直到回到起始位置。