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Bodyweight Ninety-Ninety-Hüftdehnung

Setz dich hin, ein Bein vor dir ausgestreckt und flach auf dem Boden.
Das andere Bein liegt seitlich ebenfalls flach auf dem Boden, der Fuß nach hinten gerichtet.
Halte diese Position für die vorgegebene Zeit und wechsle dann die Seite.