MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الأرداف
/
تمرين تمدد الورك بوزن الجسم تسعون تسعون
تمرين تمدد الورك بوزن الجسم تسعون تسعون
مبتدئ
1
اجلس بإحدى ساقيك ممدودة أمامك على الأرض.
2
بينما الساق الأخرى إلى جانبك، مسطحة أيضًا على الأرض مع توجيه قدمك للخلف.
3
حافظ على هذه الوضعية للمدة المحددة ثم قم بتغيير الجانب.
At Home Exercise
Butt Exercise
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Bodyweight Exercise
Glutes Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
