MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
تمرين السحب المقلوب بوزن الجسم وبقبضة علوية
تمرين السحب المقلوب بوزن الجسم وبقبضة علوية
مبتدئ
1
استلقِ تحت قضيب أفقي ثابت وامسك القضيب بقبضة عريضة من الأعلى.
2
ارفع جسمك بشكل مستقيم نحو العارضة.
3
عُد إلى وضعية البداية، مع مد ذراعيك بالكامل. كرر الحركة.
At Home Exercise
Lats Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Bodyweight Fitness
Mid Back Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
سحب
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين تمرين السحب المقلوب بوزن الجسم وبقبضة علوية - تدريب الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) | MuscleWiki
