النزول الجزئي من الدرجة بوزن الجسم

: قف على المنصة مع تدلّي إحدى القدمين خارج الحافة.
: اخفض القدم المعلّقة باتجاه الأرض مع ثني ركبة الساق الداعمة قليلًا.
: اضغط بالكعب للعودة إلى وضع الوقوف بشكل مستقيم وبتركيز.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: لا شيء
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين النزول الجزئي من الدرجة بوزن الجسم - تدريب العضلات الرباعية | MuscleWiki