MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر)
/
ضغط بايك بوزن الجسم
ضغط بايك بوزن الجسم
متوسط
1
ابدأ في وضعية اللوح. ادفع وركيك نحو السقف.
2
أنزل رأسك باتجاه الأرض عن طريق ثني مرفقيك
3
استمر في الدفع عبر يديك والعودة إلى وضعية الانطلاق الأولية للتمرين.
4
كرر
At Home Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Anterior Deltoid Exercise
Bodyweight Fitness
Shoulder Exercise
Shoulders Exercise
Mid Back Exercise
Bodyweight Exercise
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متوسط
القوة
دفع
القبضات
من فوق اليد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
دليل تمرين ضغط بايك بوزن الجسم - تدريب الفخذين (الجزء الأوسط من الظهر) | MuscleWiki
