- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Новичок
- القوة
- Удерживайте
- القبضات
- Нет
- الآلية
- Базовое
- Примите положение планки.
- Поднимите руку перед собой.
- Вернитесь в исходное положение, затем поднимите противоположную руку.
- Стабилизируйте таз. Если не получается, попробуйте выполнять это упражнение с колен.