- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków.
- Zacznij od zwykłego przysiadu, dotknij podłogi, potem napnij mięśnie brzucha i wyskocz dynamicznie.
- Zbliż stopy prawie do siebie, stuknij palcami stóp o podłogę za sobą, następnie przywróć stopy do pierwotnej szerokości.
