Mach mit dem linken Bein einen großen Schritt nach hinten und senke deinen Körper, bis dein linker Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein rechtes Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt ist.
Drücke dich mit der rechten Ferse zurück in den Stand und bringe dein linkes Bein in die Ausgangsposition.
Wiederhole die Bewegung auf der anderen Seite, setze mit dem rechten Bein einen Schritt zurück und senke den Körper, bis dein rechter Oberschenkel parallel zum Boden ist und dein linkes Knie um 90° gebeugt ist.
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Anfänger
القوة
Drücken
القبضات
Keine
الآلية
Mehrgelenksübung
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