MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
صعود عكسي بوزن الجسم
صعود عكسي بوزن الجسم
متقدم
1
ابدأ بوضع صندوق أو مقعد خلفك وأحد قدميك على الصندوق/المقعد.
2
يجب أن تكون كرات قدميك مثبتة على الصندوق / المقعد.
3
قُد من خلال كرة قدمك لتمديد ركبتيك حتى تكون عمودياً وتقف على الصندوق.
At Home Exercise
تمرين متقدم بوزن الجسم
Bodyweight Fitness
Leg Exercise
Quad Exercise
Quads Exercise
عضلات الفخذ الأمامية
تمديد الساق
كيفية أداء تمرين الارتقاء العكسي بوزن الجسم
كيفية أداء تمرين الصعود العكسي بوزن الجسم
Bodyweight Exercise
تمرين متقدم
ستيب أب
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
