- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Avanzato
- القوة
- Spingi
- القبضات
- Nessuno
- الآلية
- Isolamento
- Posizionati con un box o una panca dietro di te e appoggia un piede sul box o sulla panca.
- Gli avampiedi devono essere ben appoggiati sulla box/panca.
- Spingi con l'avampiede estendendo le ginocchia fino a essere in piedi sulla box.