MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
العضلات الرباعية
/
صعود عكسي بوزن الجسم
صعود عكسي بوزن الجسم
متقدم
1
ابدأ بوضع صندوق أو مقعد خلفك وأحد قدميك على الصندوق/المقعد.
2
يجب أن تكون كرات قدميك مثبتة على الصندوق / المقعد.
3
قُد من خلال كرة قدمك لتمديد ركبتيك حتى تكون عمودياً وتقف على الصندوق.
Quads Exercise
تمرين متقدم بوزن الجسم
Leg Exercise
Bodyweight Fitness
Quad Exercise
ستيب أب
كيفية أداء تمرين الصعود العكسي بوزن الجسم
At Home Exercise
تمرين متقدم
تمديد الساق
عضلات الفخذ الأمامية
كيفية أداء تمرين الارتقاء العكسي بوزن الجسم
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
لا شيء
الآلية
تمارين عزل
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦
