رفع عجل الساق الواحدة بوزن الجسم

: تمسك بشيء ما للتوازن. ارفع إحدى قدميك عن الأرض.
: ارفع كعبك لأعلى مع الحفاظ على ثبات ركبتيك.
: توقف عندما تكون كعوبك ممتدة بالكامل ثم عد ببطء إلى وضع البداية وكرر الحركة.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: دفع
القبضات: من فوق اليد, محايد
الآلية: تمارين عزل

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين رفع عجل الساق الواحدة بوزن الجسم - تدريب عضلات الساق | MuscleWiki