MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
臀部
/
自重单腿臀桥(脚跟抬高)
自重单腿臀桥(脚跟抬高)
中级
1
先平躺在卧凳上,一脚踏在杠铃片或低箱上。
2
抬起一条腿离地,收紧臀部肌肉,将臀部向天花板抬起。
3
从这个起始位置,慢慢将臀部降回原位。
Bodyweight Fitness
Glute Exercise
Butt Exercise
At Home Exercise
Glutes Exercise
Bodyweight Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
الآلية
复合动作
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦