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Squat a corpo libero

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.
fletti le ginocchia e i fianchi e siediti indietro nello squat mentre abbassi il corpo
Continua a scendere fino alla massima profondità.
Torna alla posizione iniziale.
دليل تمرين Squat a corpo libero - تدريب Glutei | MuscleWiki