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बॉडीवेट स्क्वाट

पैर कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हों।
घुटने और कूल्हे मोड़ें और शरीर को नीचे लाते हुए पीछे बैठकर स्क्वाट में जाएँ।
नीचे पूरी गहराई तक उतरें
शुरू की स्थिति पर वापस जाएँ।
دليل تمرين बॉडीवेट स्क्वाट - تدريب ग्लूट्स | MuscleWiki