MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Traps (mid-back)
/
Bodyweight Standing Inverted Row
Bodyweight Standing Inverted Row
Novice
1
Grab a door frame or a rack and place your feet near the frame.
2
Start with your elbows extended, row your body towards your hands.
3
Return to the starting position, your arms fully extended. Repeat.
At Home Exercise
Bodyweight Fitness
Traps (mid-back) Exercise
Lats Exercise
Bodyweight Exercise
Mid Back Exercise
Traps (Mid-Back) Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Novice
القوة
Pull
القبضات
Neutral
الآلية
Compound
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦