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Tirage inversé debout au poids du corps

Saisissez l'encadrement d'une porte ou un rack et placez vos pieds près de celui-ci.
Commencez avec les coudes tendus, ramenez votre corps vers vos mains.
Revenez à la position de départ, les bras complètement tendus. Répétez.
دليل تمرين Tirage inversé debout au poids du corps - تدريب Traps (milieu du dos) | MuscleWiki