تمرين صباح الخير بمساعدة العصا وبوزن الجسم

: أمسك بعصا ثابتة للحفاظ على التوازن، وقف وقدماك متباعدتان بعرض الوركين.
: اثنِ ركبتيك قليلًا وادفع وركيك إلى الخلف.
: انحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك ورفع صدرك.
: ادفع وركيك للأمام للعودة إلى وضع الوقوف.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: سحب
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين تمرين صباح الخير بمساعدة العصا وبوزن الجسم - تدريب الأرداف | MuscleWiki