MuscleWiki Logo

تمرين صباح الخير بمساعدة العصا وبوزن الجسم

أمسك بعصا ثابتة للحفاظ على التوازن، وقف وقدماك متباعدتان بعرض الوركين.
اثنِ ركبتيك قليلًا وادفع وركيك إلى الخلف.
انحنِ للأمام مع الحفاظ على استقامة ظهرك ورفع صدرك.
ادفع وركيك للأمام للعودة إلى وضع الوقوف.