MuscleWiki Logo

Ротация грудного отдела позвоночника с собственным весом

Начните на четвереньках, затем опустите грудь на пол. Поставьте одну руку на пол перед собой. Другую руку — за голову/ухо.
Поверните руку, которая у вас за головой, пока локоть не будет направлен к потолку, затем удерживайте это положение.