自重で行う胸椎回旋

: 四つん這いになり、胸を床につける。片手を前の床につける。もう一方の手を頭/耳の後ろにつける。
: 頭の後ろにある手側を回して、肘が天井を向いたらその姿勢を保つ。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 初心者
القوة: キープ
القبضات: なし
الآلية: アイソレーション

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين 自重で行う胸椎回旋 - تدريب 腹斜筋 | MuscleWiki