MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball 波比跳

双脚与肩同宽站在Bosu上。
下蹲并将双手放在Bosu上。
双脚跳回平板支撑，做俯卧撑，然后跳回深蹲。