MuscleWiki Logo

بيربي على Bosu Ball

قف على البوسو بقدمين على بُعد كتفين.
انخفض إلى وضعية القرفصاء وضع يديك على Bosu.
قم بالقفز للخلف بقدميك لتصبح في وضعية اللوح، ثم قم بعمل ضغط، وأخيرًا قفز للخلف لتصبح في وضعية القرفصاء.