MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Iniciante
القوة
Empurre
الآلية
Isolamento

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Elevação de panturrilha no Bosu Ball

Fique em pé sobre o Bosu com os pés na largura do quadril.
Suba na ponta dos pés, contraindo as panturrilhas.
Abaixe os calcanhares de volta para completar uma repetição.