المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediário
القوة
Segure
الآلية
Composto
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
Prancha lateral no antebraço com Bosu Ball
Intermediário
1
Deite-se de lado, antebraço apoiado no Bosu, cotovelo sob o ombro.
2
Eleve os quadris para formar uma prancha lateral.
3
Mantenha a prancha lateral, depois troque de lado.
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Intermediário
القوة
Segure
الآلية
Composto
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play