- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Halten
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Lege dich auf die Seite, Unterarm auf dem Bosu, Ellenbogen unter der Schulter.
- Hebe die Hüften an, um in einen Seitstütz zu kommen.
- Halte die Seitstützposition, dann wechsle die Seite.