- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Principiante
- القوة
- Spingi
- الآلية
- Multiarticolare
- Posizionati sul Bosu con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Scendi in posizione di squat e appoggia le mani sul Bosu.
- Salta indietro con i piedi fino al plank, poi torna in squat con un salto.