MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
शुरुआती
القوة
पकड़े रखें
القبضات
तटस्थ
الآلية
कंपाउंड

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu बॉल हैंड प्लैंक

Bosu पर हाथ रखें, कंधों की चौड़ाई के बराबर फैलाकर।
टांगें सीधी करें, शरीर को सीधा रखें।
प्लैंक पोज़िशन में रहें, कोर कसें।
دليل تمرين Bosu बॉल हैंड प्लैंक - تدريب पेट की मांसपेशियां | MuscleWiki