MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن
/
بلانك باليدين على كرة BOSU
بلانك باليدين على كرة BOSU
مبتدئ
1
ضع يديك على Bosu، بمسافة عرض الكتفين بينهما.
2
امتد بساقيك، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
3
حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.
Abs
Abdominal Exercise
Abs Exercise
كيفية أداء بلانك على اليدين
Bosu
Abdominals Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
مبتدئ
القوة
تثبيت
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦