MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Hold
القبضات
Neutral
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Hand Plank

Place hands on Bosu, shoulder-width apart.
Extend legs, keeping body straight.
Hold the plank position, engaging core.
دليل تمرين Bosu Ball Hand Plank - تدريب Abdominals | MuscleWiki