MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹筋
/
Bosu Ball ハンドプランク
Bosu Ball ハンドプランク
初心者
1
両手を肩幅に開いてBosuの上に置く。
2
体をまっすぐに保ったまま脚を伸ばす。
3
プランクの姿勢をキープし、体幹を締める。
Abs
Abs Exercise
Abdominal Exercise
Bosu
Abdominals Exercise
ハイプランクのやり方
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
初心者
القوة
キープ
القبضات
ニュートラル
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦