بلانك باليدين على كرة BOSU

: ضع يديك على Bosu، بمسافة عرض الكتفين بينهما.
: امتد بساقيك، مع الحفاظ على جسمك مستقيم.
: حافظ على وضعية الجسر، مع تفعيل العضلات الأساسية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: مبتدئ
القوة: تثبيت
القبضات: محايد
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين بلانك باليدين على كرة BOSU - تدريب عضلات البطن | MuscleWiki