- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Fortgeschritten
- القوة
- Halten
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Mehrgelenksübung
- Hand auf den Bosu legen, Arm gestreckt, Körper seitlich ausgerichtet.
- Füße übereinanderlegen und Hüfte zum Seitstütz anheben.
- Halte den Seitstütz, dann wechsle die Seite.