Bosu Ball上の片手サイドプランク

: Bosuに手を置き、腕をまっすぐ伸ばし、横向きになる。
: 足を重ねてお尻を持ち上げ、サイドプランクに移る。
: サイドプランクの姿勢をキープし、反対側に移る。

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: 中級
القوة: キープ
القبضات: ニュートラル
الآلية: 複合種目

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين Bosu Ball上の片手サイドプランク - تدريب 腹斜筋 | MuscleWiki