- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Mantén
- القبضات
- Neutral
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Apoya la mano en el Bosu, con el brazo estirado y el cuerpo de perfil.
- Coloca los pies uno sobre otro y eleva las caderas hasta la plancha lateral.
- Mantén la plancha lateral, luego cambia de lado.