MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
عضلات البطن الجانبية
/
بلانك جانبي باليد على كرة BOSU مع تبعيد الورك
بلانك جانبي باليد على كرة BOSU مع تبعيد الورك
متقدم
1
ابدأ بوضعية الجانبية للطابق مع وضع اليد على بوسو.
2
ارفع الساق العليا مع الحفاظ على استقرار الجسم.
3
أعد خفض الساق إلى الأسفل.
Obliques Exercise
كيفية أداء بلانك جانبي على اليد مع إبعاد الفخذ
Bosu
Obliques
كيفية أداء بلانك جانبي على اليد مع تبعيد الفخذ
Ab Exercise
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
متقدم
القوة
دفع
القبضات
محايد
الآلية
تمرين مركب
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦