MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Beginner
القوة
Push
القبضات
None
الآلية
Compound

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Hip Thrust

Sit on Bosu, lean back, hands on the floor.
Drive hips upward, squeezing glutes.
Lower hips back down to complete one rep.
دليل تمرين Bosu Ball Hip Thrust - تدريب Glutes | MuscleWiki