MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Początkujący
القوة
Pchnij
القبضات
Brak
الآلية
Wielostawowe

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Unoszenie bioder na Bosu Ball

Usiądź na Bosu, odchyl się do tyłu, dłonie na podłodze.
Wypchnij biodra w górę, napinając pośladki.
Opuść biodra z powrotem, aby zakończyć jedno powtórzenie.
دليل تمرين Unoszenie bioder na Bosu Ball - تدريب Pośladki | MuscleWiki