- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Párate sobre el Bosu, da un paso lateral y baja en zancada.
- Flexiona la rodilla, manteniendo la otra pierna recta.
- Impúlsate con la pierna flexionada y vuelve a la posición inicial.