MuscleWiki Logo

لانج جانبي على Bosu Ball

قف على Bosu ، وخطو جانبيًا إلى وضعية الانحناء.
إنحنِ ركبتك، مع الحفاظ على الساق الأخرى مستقيمة.
ادفع بالساق المثنية، والعودة إلى وضع البداية.