MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
Orta seviye
القوة
İtme
القبضات
Hiçbiri
الآلية
Bileşik

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball Yan Lunge

Bosu üzerinde dur, yana adım atıp lunge pozisyonuna in.
Dizinizi bükün, diğer bacağı düz tutun.
Bükülü bacakla iterek başlangıç pozisyonuna dön.