MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中级
القوة
推
القبضات
中性
الآلية
复合动作

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball 平板支撑 臀部后踢

将 Bosu 置于脚下，进入平板支撑姿势。
向后抬起一条腿，收紧臀肌。
将腿放下，然后换另一侧。
دليل تمرين Bosu Ball 平板支撑 臀部后踢 - تدريب 臀部 | MuscleWiki