MuscleWiki Logo
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
मध्यम
القوة
ढकेल
القبضات
तटस्थ
الآلية
कंपाउंड

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Bosu Ball प्लैंक ग्लूट किकबैक

प्लैंक पोज़िशन में आएं, पैरों के नीचे Bosu रखें।
एक पैर को पीछे उठाएँ, नितंब कसते हुए।
टांग को वापस नीचे रखें और दूसरी साइड पर जाएँ।