- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Intermedio
- القوة
- Empuje
- القبضات
- Ninguno
- الآلية
- Ejercicio compuesto
- Párate sobre el Bosu y da un paso atrás hasta quedar en zancada.
- Flexiona las rodillas y baja hasta que el muslo delantero esté paralelo.
- Empuja con el pie trasero y vuelve a la posición inicial.