- أساسيثانويثالثي
- الصعوبة
- Средний
- القوة
- Жим
- القبضات
- Нет
- الآلية
- Базовое
- Встаньте на Bosu, шагните назад в выпад.
- Согните колени и опуститесь, пока передняя часть бедра не станет параллельна полу.
- Оттолкнитесь задней ногой и вернитесь в исходное положение.