اندفاع خلفي على Bosu Ball

: قف على البوسو، ثم اخترق للخلف في حركة الانحناء.
: افرد ركبتيك، انخفض حتى تكون الفخذ الأمامي متوازية.
: ابدأ بداية من موضع القدم الخلفية، والعودة إلى وضع البداية.

ذكر

أساسي ثانوي ثالثي
الصعوبة: متوسط
القوة: دفع
القبضات: لا شيء
الآلية: تمرين مركب

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

musclewiki_qrcode

دليل تمرين اندفاع خلفي على Bosu Ball - تدريب الأرداف | MuscleWiki