MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
お尻
/
Bosu Ball 片足ヒップリフト
Bosu Ball 片足ヒップリフト
中級
1
仰向けに寝て、片足をBosuの上に置き、膝を曲げる。
2
片脚を伸ばし、お尻を締めながら腰を持ち上げる。
3
お尻を下ろして、脚を入れ替える。
片脚高台ヒップリフトのやり方
片脚エレベーテッド・ヒップリフトのやり方
Butt Exercise
Glutes Exercise
Glute Exercise
Bosu
Gender Selector
ذكر
أساسي
ثانوي
ثالثي
الصعوبة
中級
القوة
プッシュ
القبضات
なし
الآلية
複合種目
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
بسط تمرينك، في أي مكان
حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل
App Store
Google Play
🇸🇦